12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组

9分钟HIit燃脂跟练，中强度每天做3组，暴汗燃脂瘦全身

作者: 西奇i健身

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俯卧撑打卡120个｜兄弟们练起来

作者: 了不起的豆芽宝

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一次燃脂1000大卡有多爽？

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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了肚子平了马甲线出现了全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身

作者: 罗哥说健身

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公认燃脂最强的动作！瘦全身就是他了！安小雨50次波比跳

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新手练腹的正确顺序循环四组即可

作者: 徒手小郑

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早晨空腹腹部训练每天坚持20分钟练出腹肌马甲线男生女生在家可以直接开练肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好

作者: 徒手小郑

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这样练腹才有效，不伤腰

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只需一把椅子在家练出好看的腹肌

作者: 男人要活出你的霸气

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8min核心燃脂法，不跑不跳|干掉大肚腩

作者: 男人要活出你的霸气

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50天干掉大肚腩，肚子大的朋友一定要看完，跟着训练不会错了

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腿粗最怕三个动作

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40 分钟超高强度心肺训练（全部站立），燃烧大量脂肪，甩掉小肚腩。

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【Maggieyoo】充电专属-来啦

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30分钟极速暴汗燃脂瘦全身｜榨干脂肪

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早晨燃脂训练｜随时随地开练每天坚持10分钟完成4轮

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20分钟清晨空腹暴汗燃脂｜提高代谢

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【4分钟高强度Tabata合集】2周瘦10kg计划高效燃脂减脂有氧运动快乐减肥每一天（持续更新）（Allblanc TV）

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燃脂500大卡！30分钟站立有氧HIIT训练，快来燃烧卡路里（Nobadaddiction）

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4分钟腹肌训练，8个动作，每个动作20秒，休息10秒，每天6组，7天练出腹肌马甲线。

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20分钟清晨空腹无跑跳燃脂运动｜提高代谢

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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组

标题: 12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组

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